SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] Ciopson - Od zera do Schwarzeneggera :)

    Post
    Trening dla początkujących

    26.01.2016 (wtorek) Siłownia: 1. Przysiad przedni: 5 x 12 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 5 x 12 3. Martwy ciąg: 5 x 12 4. Wiosłowanie sztangi: 5 x 12 /SFD/Images/2016/1/28/d6e336ca52964a99ac1df2d3fc877df5.jpg Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2016-01-28 07:32:43

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2016-01-28 07:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • [BLOG] Ciopson - Od zera do Schwarzeneggera :)

    Post
    Trening dla początkujących

    29.01.2015 (piątek) Siłownia: 1. Przysiad 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Martwy ciąg 4. Wiosłowanie /SFD/Images/2016/1/29/c71135b8c3104c74ab5a2601928dada1.jpg /SFD/Images/2016/1/29/3324a79604b74fceabb25a54e4392d2f.jpg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2016-01-29 19:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • [BLOG] Ciopson - Od zera do Schwarzeneggera :)

    Post
    Trening dla początkujących

    02.02.2016 (wtorek) Siłownia: 1. Przysiad: 5 x 12 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 12 3. Martwy ciąg 5 x 12 4. Wiosłowanie 5 x 12 Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2016-02-02 13:29:14

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2016-02-02 13:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 45kg/50kg/52.5kg/52.5kg/53.5kg 45kg/47.5kg/50kg/52.5kg/52.5kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/5+3 8/8/8/6+2 8/8/6+2/5+3 8/8/6+2/5+3 8/8/5+3/5+3 8/8/8/4+4 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 12.5kg/12.5kg/12.5kg 10kg/12.5kg/12.5kg 10kg/12.5kg/12.5kg 10kg/12.5kg/12.5kg 10kg/11kg/12kg 8.5kg/9.5kg/10kg 4. push press 3x12: [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 14:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 45kg/47.5kg/50kg/50kg/50kg 45kg/50kg/52.5kg/52.5kg/53.5kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/5+3 8/8/8/5+3 8/8/8/6+2 8/8/6+2/5+3 8/8/6+2/5+3 8/8/5+3/5+3 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 12.5kg/15kg/15kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg 10kg/12.5kg/12.5kg 10kg/12.5kg/12.5kg 10kg/12.5kg/12.5kg 10kg/11kg/12kg 4. push press 3x12: [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 17:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • [BLOG] Ciopson - Od zera do Schwarzeneggera :)

    Post
    Trening dla początkujących

    09.02.2016 (wtorek) Siłownia: 1. Przysiad 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Martwy ciąg 4. Wiosłowanie /SFD/Images/2016/2/10/5309a80f3dc048cf9c284671a970900a.jpg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2016-02-10 10:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 47.5kg/50kg/52.5kg/55kg/55kg 45kg/47.5kg/50kg/50kg/50kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/6+2/6+2 8/8/8/5+3 8/8/8/5+3 8/8/8/6+2 8/8/6+2/5+3 8/8/6+2/5+3 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 12.5kg/12.5kg/12.5kg 12.5kg/15kg/15kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg 10kg/12.5kg/12.5kg 10kg/12.5kg/12.5kg 10kg/12.5kg/12.5kg 4. push press [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 18:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • [BLOG] Ciopson - Od zera do Schwarzeneggera :)

    Post
    Trening dla początkujących

    16.02.2016 (wtorek) Siłownia: 1. Przysiad 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Martwy ciąg 4. Wiosłowanie

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2016-02-16 11:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/57.5kg 47.5kg/50kg/52.5kg/55kg/55kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/5+3 8/8/6+2/6+2 8/8/8/5+3 8/8/8/5+3 8/8/8/6+2 8/8/6+2/5+3 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 12.5kg/13.5kg/15kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg 12.5kg/15kg/15kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg 10kg/12.5kg/12.5kg 10kg/12.5kg/12.5kg 4. push press [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 15:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 50kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/60kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/5+3 8/8/6+2/6+2 8/8/8/5+3 8/8/8/5+3 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 13.5kg/13.5kg/13.5kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 12.5kg/13.5kg/15kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg 12.5kg/15kg/15kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg 4. push press [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 17:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • [BLOG] Ciopson - Od zera do Schwarzeneggera :)

    Post
    Trening dla początkujących

    01.03.2016 (wtorek) Siłownia: 1. Przysiad: 5 x 12 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 12 3. Martwy ciąg 5 x 12 4. Wiosłowanie 5 x 12 /SFD/Images/2016/3/1/46656b2188934badada020c8f2728ccc.jpg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2016-03-01 18:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • [BLOG] Ciopson - Od zera do Schwarzeneggera :)

    Post
    Trening dla początkujących

    11.03.2016 (piątek) Siłownia: 1. Przysiad 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Martwy ciąg 4. Wiosłowanie /SFD/Images/2016/3/13/30f88351fd0c4bf88f5e6c28196d8fd7.jpg Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2016-03-13 17:32:55

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2016-03-13 17:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 52.5kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 52kg/55kg/57.5kg/60kg/60kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/5+3 8/8/6+2/6+2 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 15kg/15kg/15kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 12.5kg/13.5kg/15kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg 4. push press [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 16:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/5+3 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 15kg/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 12.5kg/13.5kg/15kg 4. push press 3x12: [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 14:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • [BLOG]Cel uświęca srodki

    Post
    Trening dla początkujących

    21.03.16 pon Klatka+Triceps WL 60x8 90x6 100x6 110x3 115x1 Wyciskanie na barki 8x44 8x48 8x52 WL skos dodatni suwnica 8x60 6x65 6x70 6x75 Maszyna do wyciskania 8x20 6x25 6x30 6x35 6x40 4x45 Triceps Młotkie skośne leżąc 8x14 6x16 4x18 WL Chwyt Wąski 1/2 ruchu 8x60 8x65 8x70 Prostowanie na wyciągu 8 x max 8x max+ 10 8x max+ 15

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2016-03-22 06:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 16kg/16kg/16kg 15kg/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 4. push press 3x12: [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 18:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg/16kg 15kg/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 4. push press 3x12: [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 16:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 57.5kg/57.5kg/57.5kg/57.5kg/57.5kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: 17kg/17kg/17kg 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg/16kg 15kg/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg 13.5kg/13.5kg/13.5kg 4. push press 3x12: [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 15:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • [BLOG]Cel uświęca srodki

    Post
    Trening dla początkujących

    4.4.16 pon Klatka + Triceps WL 6x90 5x95 5x100 5x105 Klatka na maszynie Kg na strone 8x25 8x35 6x45 4x50 3x55 Rozpiętki na maszynie. Triceps Młotki leżąc 8x14 6x16 4x 18 4x 20 Wyciskanie wąskie na maszynie shmitha 8x60 6x70 4x75 Zmieniony przez - klis006 w dniu 2016-04-05 08:37:09 Zmieniony przez - klis006 w dniu 2016-04-05 08:39:42

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2016-04-04 21:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)

  • [BLOG] Kędzior, 30 lat mineło...

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 5x12 Wyciskanie sztangi leżąc na suwnicy 12,12,12,10,10 Martwy ciąg 5x12 Wiosłowanie 5x12

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2016-04-20 10:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
Ostatnio wyszukiwane: odzywka izotek Phenom Pharma oliwa olej wyniki badań pierwszy cykl przetrenowanie magnez detox shake proteinowy enzymy trawienne białko wanilia Deynn kod brzucha erekcja Boom labs wino tribulus berberyna hcl
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane